Brzuch należy do części ciała, na których tkanka tłuszczowa odkłada się bardzo łatwo – ale niestety, wyjątkowo trudno jej się pozbyć. Tzw. oponka dotyczy nie tylko osób z nadwagą, ale również tych wyglądających szczupło. Sprawdźmy, czym jest tłuszcz brzuszny, dlaczego odkłada się nawet u osób aktywnych, jakie niesie zagrożenia oraz jak mądrze i efektywnie można z nim walczyć.
Czym jest „oponka” na brzuchu?
„Oponka” to potoczne określenie warstwy tłuszczu, zgromadzonej w okolicy pasa – najczęściej tuż pod pępkiem. Składają się na nią dwa rodzaje tkanki tłuszczowej: podskórna, czyli ta zlokalizowana bezpośrednio pod skórą, którą możemy „złapać” palcami oraz trzewna — otaczająca narządy wewnętrzne.
To właśnie tłuszcz trzewny, mimo że jest niewidoczny gołym okiem, jest szczególnie niebezpieczny dla naszego zdrowia. Jego nadmiar prowadzi do rozwoju stanu zapalnego i poważnych zaburzeń w organizmie — zarówno hormonalnych, jak i metabolicznych, a także podnosi ryzyko chorób serca, cukrzycy typu II, nadciśnienia, a także raka jelita grubego.
Czy wobec tego każda ilość tłuszczu jest niebezpieczna?
Nie chodzi o to, aby każdy dążył do posiadania idealnie wyrzeźbionego, płaskiego brzucha. Pewna ilość tłuszczu trzewnego jest niegroźna, a nawet fizjologicznie niezbędna. Pełni on bowiem ważną rolę ochronną i amortyzującą narządy wewnętrzne, a także magazynuje zapasy energii, wykorzystywaną w razie deficytu kalorycznego. Tkanka tłuszczowa wspomaga utrzymanie stałej temperatury ciała, a ponadto pełni istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu hormonalnego. U zdrowej osoby poziom tłuszczu trzewnego powinien utrzymywać się w pewnej normie – nieprzekraczającej kilku procent całkowitej masy ciała, zależnie od płci i wieku.
Problem pojawia się, gdy ilość zapasowej tkanki tłuszczowej zaczyna przekraczać naturalne zapotrzebowanie organizmu. Nadmierna ilość tłuszczu trzewnego prowadzi do rozwoju przewlekłego stanu zapalnego oraz zaburzeń hormonalnych i metabolicznych, m.in. insulinooporności, cukrzycy, nadciśnienia czy miażdżycy.
Otyłość brzuszna, czyli predyspozycja do odkładania tkanki tłuszczowej w tym miejscu ciała, nawet przy prawidłowej wadze — to nie tylko problem natury estetycznej, ale także zdrowotny, który zaniedbany może mieć konsekwencje w przyszłości.
Dlaczego nawet szczupłe osoby mogą mieć oponkę na brzuchu?
Oponka na brzuchu to częsty i z pewnością frustrujący problem wielu naszych pacjentów. Do Kliniki przychodzi osoba z prawidłową masą ciała, aktywna fizycznie, zdrowo się odżywiająca – a mimo to nie może wygrać z tłuszczem gromadzącym się w okolicy dolnej części brzucha. Dzieje się tak z kilku powodów.
Po pierwsze, rozkład tkanki tłuszczowej w organizmie jest w pewnym stopniu uwarunkowany genetycznie. U części osób naturalnym miejscem „magazynowania” energii są uda lub pośladki, u innych będzie to właśnie brzuch.
Po drugie, znaczącą rolę w metabolizowaniu energii odgrywają prawidłowo działające hormony. Na przykład, u kobiet po 40. roku życia, spadek poziomu estrogenów może sprzyjać centralnemu odkładaniu się komórek tłuszczowych. Z kolei u mężczyzn, problemem bywa spadek poziomu testosteronu.
Powstawaniu oponki tłuszczowej sprzyjają też współistniejące choroby i zaburzenia takie jak niedoczynność tarczycy, insulinooporność, zespół policystycznych jajników czy zaburzenia odżywiania.
„U większości pacjentów z oponką największym problemem jest przewlekły stres i nieregularność stylu życia – nie brak ćwiczeń czy jedzenie.”
– dr n. med. Katarzyna Osipowicz, specjalista medycyny estetycznej OT.CO
Ogromnym sojusznikiem odkładania się tłuszczu na brzuchu u obu płci jest kortyzol. Choć może się wydawać, że to „tylko nerwy”, w rzeczywistości stres, zwłaszcza przewlekły, uruchamia w organizmie szereg reakcji biochemicznych, które bezpośrednio przekładają się na sposób, w jaki magazynujemy tłuszcz.
Hormon stresu – kortyzol, jest wydzielany przez nadnercza w sytuacjach napięcia emocjonalnego, braku snu, przewlekłego przemęczenia lub intensywnej presji psychicznej. Fizjologicznie ma on działanie ochronne – mobilizuje organizm do ucieczki, uruchamiając pobór zapasów energii, podnosząc ciśnienie krwi i poziom glukozy. Problem zaczyna się, gdy stres staje się przewlekły, a kortyzol utrzymuje się na podwyższonym poziomie przez tygodnie lub miesiące. To, co w założeniu miało nas chronić przed niebezpieczeństwem, stawiając w trybie gotowości, przechodzi w codzienność i przyczynia się do powstawania stanu zapalnego w całym organizmie.
Stale podniesiony poziom kortyzolu sprzyja nie tylko złemu samopoczuciu czy stałemu spadku energii, ale przyczynia się do wzmożonego odkładania tłuszczu trzewnego. Zwiększona ilość kortyzolu hamuje działanie insuliny (transportującej energię) i nasila apetyt – szczególnie na produkty bogate w cukry proste, raz po raz podnosząc poziom glukozy. To z kolei zakłóca sen, zaburza równowagę hormonalną i napędza błędne koło.
Nawet u osób o szczupłej sylwetce, zbyt mała ilość snu, przewlekły stres, zła dieta, praca siedząca i długie godziny bez ruchu będą prowadzić do odkładania się tłuszczu w jamie brzusznej i sprzyjać rozwojowi insulinooporności.
Jakie są skutki otyłości brzusznej?
Otyłość brzuszna nie jest tylko kwestią estetyczną. Bardzo często stanowi realne zagrożenie dla zdrowia. Nadmiar tłuszczu trzewnego uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu – a zwłaszcza gospodarki hormonalnej i układu sercowo-naczyniowego.
Tkanka tłuszczowa zgromadzona na brzuchu, działa jak narząd wydzielania wewnętrznego – produkuje cytokiny zapalne i zaburza działanie insuliny. Z czasem będzie prowadzić do rozwoju insulinooporności, a następnie cukrzycy typu II. Otyłość brzuszna podnosi też ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, nadciśnienia, zaburzeń lipidowych, a nawet niektórych nowotworów. U kobiet może powodować problemy z miesiączką i płodnością, a u mężczyzn – obniżenie poziomu testosteronu i spadek libido.
Dlatego lekarze coraz częściej podkreślają, że to nie waga, a obwód brzucha powinien być najważniejszym parametrem w ocenie ryzyka metabolicznego.
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Podstawowe zasady
Zanim sięgniesz po zabiegi estetyczne lub operacje plastyczne, zastanów się, czy dbasz o podstawy — zdrowe odżywianie i codzienny ruch. To dwa filary, bez których żadna metoda – nawet najnowocześniejsza – nie przyniesie trwałych rezultatów.
Dieta powinna być zbilansowana, z ograniczeniem cukrów prostych, przetworzonej żywności i tłuszczów trans. Zadbaj o regularność posiłków, odpowiednią ilość białka i błonnika oraz prawidłowe nawodnienie. Pomocna może być dieta o niskim indeksie glikemicznym, a przede wszystkim — konsultacja z dietetykiem.
Równie ważna jest codzienna aktywność fizyczna. Zadbaj nie tylko o dodatkowe ćwiczenia siłowe czy interwałowe, ale przede wszystkim swoje nawyki – spacery, zamiast samochodu czy wchodzenie po schodach zamiast jeżdżenia windą.
Nie zapominaj o znaczeniu snu i regeneracji. Przewlekły stres i przemęczenie to czynniki, które blokują spalanie tłuszczu, niezależnie od zdrowej diety i codziennego ruchu.
Zabiegi medycyny estetycznej, jako wsparcie w walce z oponką na brzuchu
Dla osób, które mimo zdrowego stylu życia nie mogą pozbyć się nadmiaru tłuszczu z okolic brzucha, w Klinice OT.CO oferujemy nowoczesne zabiegi medycyny estetycznej. Nie zastąpią one podstaw dbania o zdrowe ciało, ale będą doskonałym uzupełnieniem wysiłku, wkładanego w poprawę sylwetki. Spośród nowoczesnych metod wspierających redukcję opornej tkanki tłuszczowej szczególna popularnością cieszy się:
- kriolipoliza – polega na kontrolowanym schładzaniu tkanki tłuszczowej, co prowadzi do jej redukcji. Zabieg jest nieinwazyjny i pozwala na utratę nawet do 7 cm w obwodzie brzucha,
- Alma Beauty SPADEEP – wykorzystuje energię fal radiowych do ujędrniania skóry i redukcji tkanki tłuszczowej. Zabieg jest bezinwazyjny i skuteczny w modelowaniu sylwetki,
- lipoliza iniekcyjna – polega na wstrzykiwaniu substancji powodujących rozpad komórek tłuszczowych. Zabieg jest wykorzystywany w redukcji miejscowej tkanki tłuszczowej,
- miniabdominoplastyka – chirurgiczne usunięcie nadmiaru skóry i tłuszczu z dolnej części brzucha. Zabieg jest mniej inwazyjny niż pełna abdominoplastyka i polecany dla osób z niewielkim nadmiarem tkanki tłuszczowej,
- abdominoplastyka – pełna operacja plastyczna brzucha, polegająca na usunięciu nadmiaru skóry i tłuszczu oraz wzmocnieniu mięśni brzucha,
- liposukcja ultradźwiękowa Vaser Lipo HD 4D – zaawansowana technika usuwania nadmiaru tłuszczu za pomocą ultradźwięków, umożliwiająca precyzyjne modelowanie sylwetki,
- HIFU na brzuch – zabieg wykorzystujący skoncentrowane ultradźwięki do redukcji tkanki tłuszczowej i ujędrniania skóry, bez naruszania powierzchni naskórka.
Umów się na konsultację z chirurgiem plastycznym i dowiedz się, która metoda będzie najlepsza dla Twojej sylwetki.
Skorzystaj ze wsparcia specjalistów w Klinice OT.CO
W Klinice OT.CO możesz liczyć na indywidualne podejście i kompleksowe wsparcie najwyższej klasy specjalistów z dziedziny chirurgii i medycyny estetycznej. Zanim zaproponujemy Ci jakąkolwiek terapię lub zabiegi na oponkę, przeprowadzimy szczegółową konsultację, analizę składu ciała oraz ocenimy Twój stan zdrowia. Naszym głównym celem jest nie tylko wymodelowanie wyglądu zewnętrznego, ale przede wszystkim poprawa stanu zdrowia i dobre samopoczucie naszych pacjentów.
