Długość trwania terapii psychologicznej i psychiatrycznej to kwestia indywidualna, która zależy od problemu, z jakim zgłasza się Pacjent. Bez względu jednak na przyczynę kłopotów, oba rodzaje terapii pozwalają uporać się z różnymi fobiami, traumami i przykrymi doświadczeniami. Niestety jest ich coraz więcej ze względu na wiele czynników zewnętrznych, które mają negatywny wpływ na psychikę. Medycyna pozwala rozwiązać każdy z tych problemów właśnie dzięki psychoterapii długoterminowej i krótkoterminowej, ot co!
Psychoterapia krótkoterminowa i długoterminowa a równowaga psychiczna
Psychoterapia krótkoterminowa wyróżnia się tym, że ogranicza ją czas. Zwykle trwa 3 – 6 miesięcy i jest skierowana na bliższe zapoznanie się z jednym, określonym problemem. To forma pomocy, z której korzystają Pacjenci poszukujący wsparcia w kryzysowej sytuacji, np. podjęciu ważnej życiowej decyzji, konieczności przystosowania się do nowych warunków, doświadczeniu straty. Taką terapię ogranicza także ilość sesji lub czas trwania. Mogą to więc być np. sesje w ilości 10 lub 20, a także 3 miesiące z częstotliwością spotkań raz na tydzień. Liczba sesji czy czas ich trwania ustala się zawsze indywidualnie, porozumiewając się z konkretnym Pacjentem i analizując trudności, z jakimi się zgłasza.
Terapia długoterminowa wymaga zwykle minimum roku lub dłużej. W odróżnieniu od psychoterapii krótkoterminowej związana jest z bardziej ogólnymi celami, np. głębszym poznaniem siebie, uporządkowaniem różnych spraw w życiu czy zrozumieniu swoich motywacji. Decydując się na terapię długoterminową, nie ustala się czasu jej trwania. Specjalista może wyłącznie zaznaczyć, że leczenie przy danych trudnościach powinno trwać minimum rok, żeby dostrzec jego efekty.
Oba rodzaje terapii opierają się jednak na zasadzie regularności, a sesje z Pacjentem prowadzi się systematycznie nawet przez kilka lat. Celem leczenia jest zrozumienie siebie, swoich lęków, frustracji i wyborów. Psychoterapie krótkoterminowe i długoterminowe pozwalają zdemaskować swoje indywidualne historie życia i zgłębić wpływ nieświadomych impulsów na dokonywane wybory. Poza tym profesjonalna terapia daje możliwość przepracowania doświadczonych urazów psychicznych, zreflektowania się nad własnym życiem oraz usprawnienia funkcjonowania jednostki w relacjach z innymi osobami.
Zauważając u siebie jakiekolwiek zmiany w postrzeganiu rzeczywistości, emocjach i psychice, warto więc skorzystać z pomocy specjalisty. Zdrowie psychiczne odgrywa bardzo ważną rolę, aby prawidłowo funkcjonować w codziennym życiu i bezproblemowo komunikować się ze środowiskiem. Tego typu terapie przyczyniają się także do zniwelowania cierpienia psychicznego, rozwiązania problemów, znalezienia rozwiązań oraz wzmocnienia pozytywnego myślenia i uwierzenia w swoje możliwości.
Psychoterapia krótkoterminowa i długoterminowa w Warszawie, czy warto?
Wskazania
Psychoterapia krótkoterminowa i długoterminowa przeznaczona jest dla Pacjentów borykających się z problemami psychicznymi. Wskazaniem są trudności w radzeniu sobie z emocjami, które spotykają społeczeństwo w różnych momentach życia. Gdy problem jest na tyle poważny, że nie pomaga żadne wsparcie najbliższych, wtedy właśnie warto zastanowić się nad psychoterapią. Każdy inaczej radzi sobie z problemami i stresem, a to może skutkować bezsennością, depresją lub nerwicą. Psychoterapia krótkoterminowa stosowana jest u osób, które znajdują się w chwilowym kryzysie związanym z potrzebą podjęcia trudnej decyzji lub przystosowaniem się do zmian w życiu. Ponadto, jeśli chcesz:
- Pozbyć się nawracających stanów depresyjnych,
- Rozwiązać problemy emocjonalne i psychologiczne,
- Odnaleźć radość z codziennego funkcjonowania i wykonywania codziennych obowiązków,
A także różnych nie martwić się przebiegiem leczenia, to psychoterapia krótkoterminowa lub długoterminowa będzie doskonałym wyborem.
Przebieg psychoterapii krótkoterminowej i długoterminowej
Po zakończeniu konsultacji psychologicznej oraz postawieniu diagnozy między Pacjentem a terapeutą zostaje zawarty kontrakt terapeutyczny. Od tej chwili rozpoczyna się psychoterapia, a jej przebieg może różnić się w zależności od przyjętych technik.
Początkowo sesje skupiają się na tym, aby wzmocnić motywację Pacjenta do zmian, a także na zdefiniowanych przez Pacjenta na początku terapii problemach i celach. W trakcie spotkań specjalista stosuje różne techniki, np. ukierunkowany dialog, który polega na zadawaniu odpowiednich pytań i podsumowaniu omawianych kwestii. Pacjent poznaje także różne techniki radzenia sobie z objawami, jakie później może używać samodzielnie pomiędzy kolejnymi spotkaniami.
Środkowa część terapii to czas, gdy Pacjent przechodzi do pracy nad następnymi problemami i ich przyczynami. Terapeuta zachęca również do samodzielnego stosowania poznanych wcześniej w trakcie sesji strategii pomagania sobie. Pozwala to Pacjentowi samodzielnie wykorzystywać je i przygotowywać się do czasu, gdy nie będzie już potrzebne wsparcie terapeuty. Wynika to z głównych założeń leczenia, czyli tego, aby Pacjent pod koniec terapii stał się własnym terapeutą.
Ostatni etap to podsumowanie całej terapii, omówienie sposobów zapobiegania nawrotom trudności i zaburzeń. Bez względu więc na czas trwania terapii, leczenie długoterminowe lub krótkoterminowe składa się z pięciu etapów:
- Dokończenia diagnozy na podstawie wykonanego wywiadu psychologicznego,
- Wzmocnieniu lub uruchomieniu motywacji do zmian,
- Pracy nad zmianą,
- Umacnianiu zmiany i nowych nawyków myślenia,
- Podsumowaniu psychoterapii oraz zapobieganiu nawrotom.
Wybór rodzaju terapii i czasu jej trwania zależy od kilku czynników, m.in. problemu, z którym Pacjent się zgłasza, współwystępujących zaburzeń, zasobów Pacjenta, czasu trwania objawów oraz ich nasilenia. Czynnik przyspieszający terapię to natomiast motywacja do wprowadzenia zmian, poświęcenie czasu między sesjami na przemyślenie omawianych kwestii oraz wykonywanie zadań terapeutycznych, a także współpraca ze specjalistą na sesjach. Długoterminowa psychoterapia jest zwykle potrzebna w przypadku bardziej skomplikowanych trudności takich, jak zaburzenia osobowości, doświadczenie przemocy czy traumy.
Efekty
Niektóre z objawów ustępują po kilku spotkaniach, a na inne trzeba poczekać nieco dłużej. Warto jednak pamiętać, że w sytuacji doświadczenia kryzysu może wystarczyć krótkoterminowa pomoc. Terapię można zakończyć, gdy zauważy się u Pacjenta zaistniałe zmiany. Mogą one dotyczyć m.in. relacji z innymi, funkcjonowania zawodowego, poziomu nasilenia objawów zaburzenia oraz zdolności radzenia sobie z trudnościami.
Efektem psychoterapii jest także poprawa samopoczucia i pozbycie się objawów poprzez uwolnienie tłumionych emocji, poznanie ich źródeł oraz zrozumienie swoich potrzeb. Pacjent wykształca także nowe mechanizmy obronne i większą samoświadomość. Rezultaty są także związane ze zrozumieniem schematów myślenia i postrzegania rzeczywistości, uświadomieniem sobie wpływu środowiska i doświadczeń na zachowanie.
Jeśli zależy Ci na kompleksowym wsparciu i pomocy w wyjściu z kryzysowych sytuacji, to psychoterapia krótkoterminowa i długoterminowa sprosta Twoim oczekiwaniom, ot co.
Zacznij swoją przemianę dziś! Skontaktuj się z nami, aby umówić konsultację. Odkryj, jak możemy pomóc Ci osiągnąć wymarzony wygląd.
Umów się na konsultację
